1、锻炼肌肉：趴趴的时候，可以学习抬头、扭头，从而锻炼到颈部、头部、背部、四肢的肌肉。

2、促进骨骼发育：在趴趴抬头的时候，可以促进颈椎等骨骼发育。

3、促进中枢神经发育：趴趴的视野会与平时抱着的视野不同，有利于刺激中枢神经发育。

4、防止胃食管反流：当宝宝出现腹胀、腹痛时，趴趴比较舒适，同时能防止胃食管反流。

5、增加肺活量：趴趴可以挤压肺部，锻炼肺活量，同时使得呼吸更加流畅。

6、帮助内脏发育：趴趴可以给内脏一定的压力，适当压力有助于内脏发育。

7、锻炼协调性：趴趴时宝宝可以更快的学习翻身、坐、爬、站、走，还可以随意伸展双手手指，可以锻炼四肢协调性。

8、另外，家长在宝宝趴趴的时候要注意观察宝宝是否被衣物、被子等物品遮挡口鼻，避免出现窒息事故。