1、定量学习。家长可以让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并休息5-10分钟。当孩子能够做得很好时，可逐步延长学习时间。

2、父母不要干扰孩子。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣的同时，就是在无意中培养自己的专注力。

3、减少唠叨和训斥。父母要尽量减少对孩子的唠叨和训斥，让孩子感觉到自己是时间的主人。教孩子学会分配时间，孩子学会自己掌控时间了，就会有成功的感觉，做事会更加自信。

4、营造良好的家庭氛围。为了避免孩子过度沉迷手机，家长和孩子可以制定各自的学习目标互相监督打卡，形成一个良好的家庭氛围。家长通过挑战自己不擅长的领域，带动孩子一起做有意义的事情。

5、培养孩子终生学习的能力。学历代表过去，能力代表现在，学习力代表未来。学习力是一个人生存能力的重要基础。学习很重要，但是学会学习更重要。现在是一个终身学习的时代，知识信息充斥网络，互联网给我们提供了便捷的获取信息的便利条件，但是我们学习能力的增长，远没有赶上信息知识的快速增长。