1、避免书包过重，教孩子摆放书籍和文具（这个很重要哦，放的重量均匀分布在书包里），告知孩子避免单肩背，背包要紧贴背。

2、多吃含钙和镁的食物和蔬菜，比如虾皮 西兰花 黑芝麻和豆腐干，以及牛奶鸡蛋和蔬菜等。

3、克制孩子的电子产品使用频率和时间，规范使用姿势。

4、做功课的正确姿势以及握笔姿势要明确示范给孩子，让他意识到正确规范的姿势。

5、关注孩子的情绪变化和心理活动，多多交流，因为自卑和有心事也是驼背因素之一。

6、台灯要无极调光。最好配置一套可调节的桌椅（脚踏和看书板都有）。以及不要太软的床垫。枕头。沙发。

7、多做户外运动（步行、跑步、爬山及自行车属于有氧运动，能促进孩子的心肺功能，需要同时搭配肌肉力量的训练，例如跳绳、跳房子、攀岩等等）。多晒阳光。多喝水。

8、以身作则，自己首先要做个榜样，时刻提醒自己姿势正确，因为模仿也是驼背因素之一。