1、自我调整：当中学生出现抑郁以及害怕上学的问题，有可能是因为学习压力过大，或者学习目标过高，学习成绩没有达到理想，容易感到挫败、羞愧，以至于不想上学。这个时候需要积极调整压抑、痛苦、抑郁情绪，学会转移注意力，和好朋友聊天、适当休息，并增加一些兴趣爱好，例如看电影、听音乐、读书等。此外，也需要设定合理的目标，在增加学习兴趣和动力的基础之上，逐渐缓解害怕上学的问题，可以适当做一些有氧运动，例如骑自行车、跑步、快走等，以缓解负面情绪问题；

2、父母及老师的鼓励和包容：当中学生出现抑郁和害怕上学问题的时候，父母及老师不能够过分的指责或批评，而是要仔细的分析一下为什么出现这些问题，对其抑郁情绪给予包容。当出现害怕上学的时候，了解一下是否存在校园暴力、人际冲突之类的问题，和中学生多谈谈心，适当进行鼓励，要多看到学生勤奋努力的过程，而不是只看到结果、只追求成绩。在与中学生的交流沟通中要多安慰，让其及时调整压力，从而让中学生获得来自父母及老师的肯定与支持，并让他们获得安全感；

3、寻求心理医生的帮助：当中学生出现抑郁、害怕上学的问题，可以考虑人本主义疗法，以及认知行为疗法，在心理治疗师的帮助之下，让其获得温暖。通过咨询师的积极关注和情感方面的安慰，让中学生了解到自己被理解和被尊重，从而获得成长的力量，缓解压抑与悲观绝望的情绪，逐渐变得积极起来，面对困难的时候更有信心，从而克服对上学的害怕以及畏难情绪；

4、药物治疗：当中学生出现抑郁及怕上学的问题，甚至比较严重，伴随自残行为时，需要及时寻求精神科医生的帮助，在精神科医生的指导之下服用药物治疗，例如服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂盐酸舍曲林、盐酸氟西汀进行治疗。这些药物抗抑郁效果非常好，不仅可以控制抑郁问题，也可以缓解焦虑及躯体不适症状。