大部分妈妈都遭遇过产后脱发的现象，眼看着缠满了梳子里的黑发，难免心生疑惑：是我月子没坐好？是我鸡吃少了？是我得了什么“不治之症”……越想越着急！下面和一起来了解一下吧。

面对本就不多的头发，家里小宝还经常来“薅”，并且一薅就一大把，心疼不已。再看看梳妆台、地上、床上随处可见的头发，真担心再这么掉下去，总有一点得秃顶！

究竟，为什么掉发就找上了产后新妈？

妈妈们先别着急，产后脱发现象实属一种生理现象，大部分新手妈妈都会遭遇。它与产妇的生理变化、精神因素以及生活方式、饮食调整等有一定的关系。

生理变化：主要为激素变化。孕期激素分泌旺盛，头发掉的少，甚至本该掉的头发也延缓了脱落的时间。生完宝宝之后，激素分泌下降，头发们就开始罢工了，之前没掉的头发，现在也一根两跟三根地掉落。另外，此时新生长的头发还没有长出来，因此就造成了脱发的现象。

精神因素：生完宝宝后，新手妈妈长时间处于精神紧张的状态，担心宝宝吃不好、喝不好、睡不好，担心宝宝生病，担心宝宝生长发育跟不上……过度紧张的精神和消极负面的情绪，会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。

生活方式：产后，妈妈与宝宝接触的时间最长，操心的时间也是最长，以至于长期处于睡眠不足、睡眠质量不高的情况下，也会导致脱发变得更严重。此外，不重视头发清洁，不敢勤洗头、勤梳头，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，头皮问题也会增加脱发。

饮食调整：有的产妇产后吃得过于油腻，还有的则节食、挑食，哺乳期营养的需要量又比平时高，饮食单一，又或者食欲不振、消化不良等，会导致营养吸收差，影响头发的正常生长与代谢导致脱发。

虽然产后脱发很糟心，但好在它不会持续太长时间，一般在产后半年左右激素水平重新稳定就会自动停止，等宝宝一岁了，待新头发长出来就能恢复到从前。

简单三招，改善产后脱发困扰

1. 保持头皮清洁。梳头的时候用宽齿的梳子，不要拉扯头发；定时清洁头发、护理头皮，对促进头发生长和血液循环有帮助，对预防产后脱发也有益处；

2. 别焦虑，放松心情。焦虑、紧张等精神因素会加重脱发，还会加重产后抑郁，所以，妈妈们要放松心态，保持愉悦的心情；

3. 吃好、睡好。产后要注意营养均衡，禁食高脂食物，因为摄入过多油脂，会导致头皮分泌旺盛，毛囊堵塞，更加影响头发的生长；跟着宝宝的时间入睡，争取更多的睡眠时间。

总的来说，产后注意头发清洁，多多休息，保持充足睡眠，将带娃的工作放手给队友帮帮忙，让自己心情愉快，脱发的情况自然也会改善。

妈妈们不需要过于担心产后会变秃头，事实上，大部分的脱发都会随着饮食作息调节或季节转换逐渐缓解，平时只要认真调整，大部分都会有好转的。如果脱发情况持续3个月到半年都没有好转的迹象，那么要去咨询医生，进行评估哦。

产后脱发食疗简介

生发黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

芝麻海带糕：白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

首乌猪脑汤：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发，此方适用于肾虚脱发的患者。