很多家长觉得，水果里富含丰富的微量元素，营养丰富，想方设法给孩子多吃，还有的家长专门给孩子买贵的，超市里什么贵买什么，其实这里面有一些误区，今天给大家说下我的理解。

五果为助，水果不是主角

《素问·脏气法时论》中指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”这一段话是我们整个饮食的指导纲领。

水果，它是作为我们日常生活的一个补充，什么叫补充？就是它不是占主导地位的，主导地位的一定是蔬菜，粮食，肉蛋奶，这些是你的主粮，水果特别是越小的孩子量少一点，适度就行。

给孩子选当地应季的水果

在农业大棚没有出现之前，以及交通运输业尚不发达的时候，吃水果是跟着季节走的，什么时候树上结出水果就什么时候吃，但是现在一年四季水果不断，打乱了四季交替的规律，比如西瓜在夏季具有解暑的作用，但是冬天吃就伤阳气。

所以建议家长在给孩子选水果的时候，选应季的，什么是应季的，就是你在当地的超市里，尤其是大街上，什么是用大车拉的，拉的多的就是应季的水果，反季的水果量少且贵。

不是所有的孩子都适合吃水果，给孩子吃水果也是要看体质的，我总结这4类孩子不建议吃太多水果。

脾胃虚寒体质不建议吃太多水果

脾胃虚寒的孩子有8大表现，之前的视频里也给大家详细地讲解过，想了解的家长可以翻找一下之前的视频。

脾胃虚寒的孩子要吃一些温热的食物，水果要少一些，即便要吃，吃温性的水果，给孩子挑选水果的时候，看一下水果的寒温属性。

肥胖痰湿体质的孩子少吃水果

经常有家长问，孩子肥胖体重超标该怎么减肥，其中调整饮食结构中，减少糖分摄入就是一项，水果中的糖分往往是比较高的，加上痰湿体质的孩子脾胃的运化功能比较差，所以也不建议吃太多水果。

胃口差的孩子不建议饭前吃太多水果

想让孩子长得好一些，前提是正常吃饭，因为水果糖分偏高，很多孩子吃了水果以后不太愿意吃饭，长期这样营养肯定是不均衡的。

我之前遇到过一个孩子，家长反复强调说，我家孩子什么都不吃，但是看起来精神状态还可以，如果什么都不吃，孩子应该没劲儿啊，问诊以后发现，这个孩子每天吃很多很多的水果，香蕉一下能吃好几根，桂圆能吃一小兜，导致这个孩子饭不爱吃，睡觉不好，身高是非常低的。

饭前、睡前别给孩子吃水果

一般建议给孩子吃水果，放在餐后，如果餐前给孩子吃水果，会导致孩子糖分摄入高，当糖分较高的时候，会给一个信号，已经饱了，假性的饱感会影响孩子正常吃饭，整体的营养就会受到影响，生长速度也会受到影响。

从西医的角度来说，当吃的水果多的时候，血糖是升高的，血糖升高，胰岛素水平也会自然升高，胰岛素水平升高的时候，生长激素的分泌是下降的，所以睡前给孩子吃很多水果，会影响生长激素的分泌。

家长可以在饭后，或者两餐之间加餐的时候给孩子选择适合的水果，适量即可，现在是冬季，孩子的脾胃最怕寒凉，水果大多属性偏凉，给孩子吃的时候可以热一下，蒸一下，保护好孩子娇嫩的脾胃。

阴虚火旺的孩子，舌质红偏内热的孩子，不爱喝水的孩子，可以给孩子适当地多增加一些水果，冬季也最好热一下再给孩子。

注：医学科普，仅供参考，具体问题具体分析。

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