脚后跟疼怎么办

更新时间:2022-03-08 22:32:53作者:未知

脚后跟疼怎么办

我的两个脚后跟内侧和脚后跟底部,走路或者用手按压都有像是针扎般的疼。这种状况已经有将近 2 年得时间了,以前疼痛还轻点,但是现在越来越厉害了。那么,脚后跟疼到底要怎么办呢?

方法/步骤

第一:治疗一般以理疗,自我调理为主,尽量不考虑封闭治疗,口服外用的药物,只能短期缓解症状,很难根治的。可以最好要控制体重,减轻脚后跟的重力。

第二:在鞋跟的部位垫高的垫子,让人体的中心前移,减少对后跟的压迫,同时,减少站立和行走的时间,配合必要的理疗措施,如热敷,远红外照射,轻度的按摩等,长期坚持,应该是有较好的效果的。

第三:坚持足部锻炼,以增强肌肉韧带的力量和弹力,如赤脚在沙地上行走,坚持每晚用温水泡脚30分钟左右,或者给足部做简单的按压,促进局部血液循环。

第四:做一个x线检查可以确诊,如果确诊,可以服用双氯芬酸钠等药物进行治疗,治疗期间,注意休息,避免着凉。平时注意避免久立久行,适当休息,避免穿着过硬过薄的鞋子,经常拿热水泡脚。

第五:可以选择中药泡脚,尽量穿有后跟的鞋子,不要长途走动,治疗最理想的方法是采用纯中药制剂。只要是活血化瘀的都可以。

第六:脚后跟疼的原因有很多种,平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚,也可能是站的姿势不对引起的。如果站立时把身体的重心放在脚后跟上就会引起脚后跟疼。

注意事项

脚后跟疼的发病原因比较多,平时要足以适当的活动,节制房事,按时作息,必要中医诊断中药调理,可以中药热敷腰部,配合中草药调理。

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