儿子安安今年5岁了，身高已经到了120cm，平时给他买衣服，都是买130的了，120的穿几天就小了。去接孩子的时候，总会有家长拉着我问，都给孩子吃了什么，刚上小班的时候，可是班上最矮的啊！

儿子刚上幼儿园，身高只有100cm，老师一直问我：“孩子是不是还没满三周岁？”其实已经三岁半了，过了生日半年了，我都有些无奈。

我带安安去做儿保检查，医生说，身高“偏矮”，连中等都够不上。看着儿子的检查单，我有些发愁，老公说，别急，再做个骨龄检查。后来我们做了骨龄检查，医生说一切正常。当时还有一项营养咨询，虽然只有60块钱，可是帮了大忙！

负责的医生是营养师，她仔细询问了孩子平时的情况，从饮食到睡眠，再到运动，最后把目光锁定在“饮食”上。跟我和娃爹说，还是饮食“出了问题”！

我当时都想笑，每天婆婆换着花样给孩子吃，米饭都能吃上一大碗呢，饮食能有什么问题？娃爹拽了我一下，然后认真的问营养师，以后要怎么调整？

营养师说，现在孩子每天吃一大碗米饭，或者一个馒头，但菜类、肉蛋类，吃的有点少，所以，虽然平时吃的不少，但营养并不多。孩子的身体发育，处在下等，也就再正常不过了。

营养师还说，米饭除了淀粉就是碳水化合物，营养很单一，馒头也是如此，孩子吃的是很多，但营养吸收的并不多，长个子也就没那么快了！正常情况下，孩子需要摄入足够的优质蛋白质、钙元素、铁元素等微量元素，还有充足的维生素，才能保证长得高。不然，营养供给不足，吃米饭、馒头再多，都是徒劳，可能都长在肉上了，却不一定能长个头！

营养师的一番话，让我沉默了，也在深刻反思，自己是不是太不重视孩子的饮食了？晚上回家后，我和娃爹商量了一下，最后决定，我辞职，全职带娃，主攻孩子的饮食和早期教育。

第二天跟婆婆商量了一下，婆婆也表示理解，还说：“你们年轻人养孩子，肯定比我顺手，也科学。我就回家捣鼓我那二亩地，种点菜啥的，到时候给你们送！”当天下午，婆婆就让老公送她回老家了。

说真的，我感觉自己的担子很重，前所未有的。因为除了孩子的成长，还有婆婆的殷殷期待。

那以后，孩子的一日三餐，我都亲自做，而且还买了一些食谱书，照着做，坚持了一个月后，肉眼可见的孩子长高了，体重增长不明显。再去做儿保检查，医生说，已经到中等了。

再坚持了两个月，我发现儿子的身高，长高了2cm，平均一个月有0.7cm左右。而到了四岁到五岁的这个阶段，更是达到了一个月1cm，半年6cm的惊人成绩。

在班上本来是矮个子，不出挑，现在也算是班上最高的了，每次排队都是最后一名。这也是文章开头，家长们每次都会围追堵截问我儿子“长高秘诀”的原因。

我总结了这两年，孩子的身高变化，感觉有几个点是非常关键的，不仅是饮食，整理下来，分享给家长们。

1、最好父母亲自带娃

李玫瑾教授说过，建议孩子在3岁前，都由母亲带。这样孩子才会跟你亲！我觉得确实如此，孩子以前跟我关系不咸不淡，这带了两年多，好了很多，总会跟我说悄悄话，晚上还会缠着我讲睡前故事。

父母亲自带娃，能减缓孩子内心的焦虑感，也能建立更稳固的情感连接，增强安全感。情绪也是影响孩子身高的因素之一哦！

2、早睡早起，晚上9:30进入深度睡眠

深度睡眠时，生长激素分泌是白天的2-3倍。所以，要在晚上9:30就入睡，才会不错过10点到凌晨2点的生长激素分泌旺盛期。

之前儿子跟着奶奶睡，经常奶奶都睡醒一觉了，安安还在床上蹦跶，而我才下班推门进家。

辞职后，我每天围着娃转，晚上也会早早安排他睡觉，洗脸刷牙、讲绘本、睡觉，形成了一整套的系统。

3、重视饮食，营养均衡

不知道你家孩子吃饭如何，我家这儿子，每顿饭都能把米饭干光，但菜和肉吃的就很少了。肚子里被米饭、馒头塞满了，装不下其他的了。

所以，我在日常的饭菜上，下了功夫，严格按照食谱书上的要求，给孩子做。没想到，他照单全收了，每顿饭都把菜吃光。

其中有两本书上的内容很实用，儿子也很喜欢吃，这两本书上的饭菜。一个是《儿童长高食谱》，一个是《家有小学生的营养早餐》。

别看儿子人不大，吃饭很挑剔，奶奶以前做饭比较简单，口味和造型上，他都不是很满意，吃的就不多。

而我除了按照食谱书做饭外，还会给孩子摆造型，他吃的就更多了，也更喜欢吃饭了。其中《儿童长高食谱》的功劳很大，也是我厨房的常客，每天对着它做菜，我都感觉自己快成半个营养专家了。

什么食材在在一起搭配更科学，食物之间有什么搭配禁忌，粗粮细粮怎么给孩子吃，上面都写的很清楚。

而且，也有按照年龄、季节给出的详细食谱，从食材选取到制作过程，都写全了。即使你不会做饭，也可以扫一下，看视频跟着做。

还有《家有小学生的营养早餐》，这本书也很赞，刚开始拿到，我是准备给孩子做早餐用，没想到里面居然还有很多营养学的知识，包括早餐搭配禁忌、如何提高做早餐的效率、如何科学选择食材、如何促进生长发育等等。

最让我喜欢的是健康零食章节，有13道健康零食的制作过程，对着做就可以了。我家安安很喜欢吃零食，现在控制的，基本不吃，但还会眼馋别人吃啊！

所以，我就按着书上的内容，给孩子做了几次零食，他喜欢的不得了，还说我是“最会照顾宝宝的妈妈！”

凌晨妈妈来叨叨：

照顾孩子从来不是一件简单的事情，尤其是身高方面，相信没有家长不焦虑。孩子的生长发育高峰期就那么短短的几年，一旦错过了，后面想弥补，也没机会了！

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