1、家长需要投入大量的精力，陪着孩子多做一些游戏、手工、亲子活动、一起打打球，陪孩子多出去玩玩，培养几个兴趣爱好转移注意力。

2、要培养孩子守诺的习惯，约定做完作业后看半个小时手机或者一个小时，要让孩子理解时间观念，时间到了说关就关。哪个时间段不许玩手机，哪个时间段可以玩，给孩子约束好。

3、监督孩子手机上的内容，选择适合他们年龄段的优质内容，不要一味的放任孩子，避免连续反复的玩手机。

4、孩子是家长行为的影子，家长需要以身作则。在家除了工作外尽量少碰手机，多陪陪孩子，可以一起读书、一起健身、一起听音乐。养成孩子良好的生活习惯。

5、正确引导，把握住使用手机的度，与孩子沟通让他们自己去选择主动把握。培养孩子的自律很重要。