1、以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏，比如垒一下积木，或者试玩一下拼图，这些都是很好的锻炼专注力的方法。也可以坐在这里听一听音乐，或者看一看书，尤其是看童话故事或者世界名著，这些方法都能够提高孩子的注意力水平，锻炼孩子的专注能力。

2、也可以做运动提高自己的专注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分钟左右。既是游戏又是运动，可以很好的提高孩子的注意力，让孩子专注于一件事情上面。

3、可以用对比联想法，将两个事件进行对比，找出相同点和不同点进行对比记忆。对比联想法需要学生对课本知识进行概括和整理与升华。这需要学生对课本知识进行概括;理解;升华，每学到一些知识。就想想到底学了什么，有几个重点，反复想想，把重要内容记住。理解记忆的效果，依赖于学生的理解程度。理解记忆的效果优于机械记忆。

4、可以运用视觉和听觉方法。研究人员在测试痴呆症的实验中，将稍微有些复杂的鱼的图案展示给患者，30分钟后让他回忆这幅画，然后画到纸上。这表明.比起依赖大脑中的印象，使用视觉更容易使记忆在大脑中保留下来。较之视觉，听觉更加有效。其证据就是，如果只看过歌词就想记下来是非常困难的，但要是配合节奏唱的话，就很快能够记下来。