1、家长在自己的手机安装一个防沉迷软件，比如麦苗守护，家长就可以使用麦苗守护各种功能，包括手机使用控制、软件使用控制、网站屏蔽、实时定位、安全围栏、手机使用报告、远程截屏，亲情号码等。

2、根据孩子实际情况制定阶梯玩手机的规则，比如前期手机瘾比较大，可以适当控制孩子玩手机的时间和手机里的内容，比如一天可以玩6个小时，超过这个时间手机自动锁屏，其中玩游戏的时间为两个小时，超过这个时间，就无法打开游戏软件。

3、等到孩子手机瘾有点下降之后再进一步管控，直到孩子彻底没有了手机瘾，最后孩子就会养成一种新的玩手机习惯，科学有度地上网。