现在好多年轻人结婚后，一直没有孩子，一定程度上影响家庭和谐，从另一方面，精子质量很重要，我们一来来讨论下提高精子质量的食物。

方法/步骤

第一：临床证明，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量也会受到影响。

第二：多吃以下食物，动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，富含精氨酸的食物：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

第三：最后就是富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

注意事项

食补只是一方面，还是要多进行运动，两者结合，如果身体问题较严重，还得去正规医院进行检查，进行药物治疗。