啪对才行,教你几招同房技巧,提高怀孕几率!(仅限成年人查阅)
2023-01-24
更新时间:2022-10-10 12:06:42作者:智慧百科
产后腰痛是困扰很多妈妈的问题
三姑六婆们都说:
一定是生孩子的时候没打好无痛,把腰椎损伤了!
虽然无痛分娩是目前公认的最安全、最可靠的分娩镇痛方法,但因为它要在腰背部穿刺进针,所以很容易将腰痛和它联系在一起。其实回想下,你身边没有打无痛生孩子的产妇,很多也会出现腰痛。
这是为什么呢?因为罪魁祸首另有其人。
动图来自SOOGIF
前段时间,新手妈妈小何来到我院麻醉门诊咨询:
“医生,我生宝宝的时候打了无痛,当时真的没有痛苦感,很轻松顺利。但产后15天左右,就开始腰痛,是不是无痛针的副作用?”
动图来自SOOGIF
经检查和诊断,小何只是腰背部肌肉疲劳,导致了腰痛。
原来,平时抱宝宝、换尿不湿、洗澡,凡事她都亲力亲为,而且一直采用左侧卧位喂奶,哺乳姿势不对。
在医生治疗指导下,半个月后回访,小何的腰痛消失了。
杭妇院医生表示,产后腰痛主要有以下几种原因:
01激素影响骨盆松弛变形
·孕期除了雌激素、孕激素外,还有另一个较高水平的激素——血清松弛素。
为了分娩时胎儿能顺利娩出,血清松弛素使骨盆的韧带松弛,增大的子宫、胎儿及羊水胎盘等导致腰部支撑力逐渐增加,骶棘韧带松弛,引起腰痛。
02孕期腹部增大
·孕期腹部增大并且向前向下倾斜,导致脊柱的生理弯曲失衡。
为了维持身体的平衡,孕妇腰背肌紧张,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,久而久之受到损伤,导致腰痛。
03产后过度劳累,哺乳姿势不当
·分娩的第二产程,产妇需要用特殊的体位,拼命用力数小时将胎儿娩出,加上产后,妈妈需要经常弯腰照料宝贝,给腰部增加了巨大的负担。
如果宝妈哺乳姿势不对或恶露排出不畅,引起盆腔血液淤积,也易诱发腰部疼痛。
04腹直肌分离
·因为怀孕生产使得腹直肌分离,腹部肌肉松弛无力导致核心肌力力学不平衡,也会引起产后腰痛。
05生理性缺钙
·骨密度跟钙密切相关。哺乳期妈妈会将体内吸收的钙,通过乳汁提供给宝宝维持生长,这就会导致母体钙流失,易造成骨质疏松。
06产后运动少、体重增加
·很多妈妈从孕期到产后吃得都比较好,坐月子又经常躺在床上休养,较少运动,体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。
此外,原有腰椎疾病、束腰过紧、产后骶骼关节错位等也都会引起腰部不适。
知道了产后腰痛的可能原因,那如何防治呢?这4个建议孕妈妈们请收好~
产前合理饮食,避免肥胖
肥胖不仅会增大腰部负担,胎儿过大对母亲分娩也会造成很多困难,甚至出现并发症。控制体重已经成为防止产伤的一大关键。
产后注意体位
产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势。避免经常弯腰、久站、过于用力,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
围产期适当补钙
多喝牛奶、吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收,这也有利于为胎儿、婴儿提供足够的钙。
及时就诊
如果出现腰痛,进行适当腰部按摩、理疗后也不能缓解,应及时前去医院就诊。
我院疼痛科将开展的肌痛点体外冲击波治疗和肌肉神经松解阻滞术,是常规的一种治疗慢性腰痛的有效办法。
这也再次说明了,无痛分娩会有腰痛后遗症的顾虑,是没必要的。
素材提供丨邱晓晓
医学审核丨周振锋
编辑/监制 | 健康事业发展部