在以前上学的时候常常饮食没有规律性导致现在肠胃非常的不好，经常有腹痛腹泻的一些症状，在一定程度上也影响了我正常的生活和工作，那么出现了肠胃不好该怎么调理好呢。

方法/步骤

秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七成饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

秘诀二、改变饮食习惯：平时要注意不管工作多忙都要按时吃饭，在吃饭的时候要坐着，尽量不要站立或者是蹲着就餐。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

秘诀三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

注意事项

肠胃不好，平时我们一定要注意合理膳食要做到少食多餐，千万不要暴饮暴食少食多餐，不要吃太过于寒凉的食物，可以有效的帮助调理肠胃。