什么有助于长高

更新时间:2022-03-10 18:48:25作者:佚名

什么有助于长高

很多的人因为身高对于生活或者是工作都有一定的影响,一般过了青春期之后就不会再长高了,想要2次发育的话,吃什么东西有助于长高呢!下面跟大家分享一下。

方法/步骤

第一、补充蛋白质   蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。   

第二,供给维生素和纤维素   维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

第三、增加矿物质   人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

注意事项

可以多进行一些户外的活动多,晒些太阳,增加紫外线照射的时间有助于长高。也可以多补充一些维生素d。

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