1、所需食材：花菜，精瘦肉，胡萝卜，青椒，生粉，盐，糖，鸡粉，橄榄油（可用任何无味油代替），蒜

2、制作方法：精瘦肉一块用活水冲洗干净；切成薄片；把所需肉块都切成薄片；用生粉+盐+糖+鸡粉+橄榄油腌制肉片；用手抓至粘稠，放入冰箱冷藏腌制15分钟；处理好的花菜；把空锅烧热（烫手即可）倒入冷油后（油要少许多些）再迅速倒入肉片；划炒至两面变色（由于肉片切的比较薄这样基本就熟了）沥干油盛出备用；把锅洗干净倒油，五成热后把蒜片放入煸香；倒入花菜翻炒一分钟；加入胡萝卜片和青椒片猛火翻炒至熟；倒入肉片翻炒均匀，起锅加盐即可。