21世纪的的女性对自己的外形越来越看重了，除了有好的面孔好的肌肤 ，另外就是需要一个好的身材，一个比例完美的身材是每个女性朋友都想要的，在大家心里大多数女孩都有不管那种不满足的心态，明明已经很好了， 但是还是会觉得自己胖，永远都觉得自己胖，喊着要减肥，减肥是一个毅力 的活计。

减肥除了要有一个好的快速瘦身的方法之外，还要有一个强大的心，必须要有恒心，没有毅力坚持下来，再好的瘦身方法给你都没用，减肥的过程是很累很苦的，要坚持控制饮食，还要坚持适当运动。下面来说下快速减肥的方法。

5种方法10分钟的快速减肥方法：1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面;2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作);3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑;4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟;5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有效控制进食量。春季，为自己熬一碗浓浓的黑米粥，又营养又瘦身。

俗话说减肥是女人一生的事业，可见瘦身对于来说是多么重要的，但是建议想要瘦身的女人们，减肥千万不要盲目的进行，要根据自己的身体健康安全的减肥，要循循渐进的慢慢来，抱着一颗恒心只要坚持下去，瘦身的胜利就是你的了，希望广大女性们都有一副满意的身材。