对于爱美的朋友来说大家最关注的问题就是减肥了，夏季到来正是显示好身材的时候，这个时候很多朋友都想减肥，这里针对大家关注的问题我们就为大家讲讲快速有效的减肥方法，希望接下来的文章内容能帮助大家尽快减肥成功，以健康、优美的身姿来展现属于自己的美，属于自己的标志。

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

快速有效的减肥方法是什么呢？上面文章内容已经对该问题做了详细介绍，相信大家读完上面内容后已经对相关问题有了比较基本的认识，我们希望大家能根据自身的实际情况做出合理的减肥规划，尽早采取措施减肥，尽早拥有健康、完美的身姿，实现自己心中对于美的追求和体验。