1、时间：松花粉空腹服用更利营养物质的吸收，例如餐前半小时或餐后1～2小时都适合服用松花粉，一天只服用一次可在吃早餐前半小时服用，若一天两次可在吃晚餐后1～2小时加服一次。

2、吃法：松花粉最简单的吃法是用温开水送服，也可将松花粉与蜂蜜或牛奶等调和后服用，事实上很多松花粉都已制成便于服用的胶囊剂或片剂，服用时只需按照说明书适时适量服用即可。

3、用量：松花粉长期过量服用对健康反而不利，例如长期过量服用松花粉极易引起内分泌失调，而内分泌失调往往又是很多健康问题的元凶，因此松花粉一定要在专业人士指导下适量服用。

综上所述，松花粉是极富营养价值的天然保健食品，从时间上看空腹食用更利于营养吸收，最简单的吃法是直接用温开水送服，也可与蜂蜜或牛奶等调和后服用，但长期过量食用反而有害无益，另外过敏体质、高尿酸等特殊人群不建议食用。