1、时间：茶花粉空腹食用更利于营养物质的吸收，从一天来看可于早上起床后和晚上睡觉前分别食用一次，但若与蜂蜜搭配则不建议空腹食用，原因是空腹喝蜂蜜容易引起胃酸过多，甚至可能因胃酸过多而诱发胃溃疡等胃肠疾病。

2、吃法：茶花粉是完全可直接食用的纯天然食品，最简单的吃法是用60℃以下的温开水冲服，也可与蜂蜜、牛奶等搭配食用，事实上很多商家已将茶花粉加工成了胶囊剂或花粉片，只需像普通胶囊剂或片剂一样用温开水送服即可。

3、用量：茶花粉虽然是极富营养价值的保健食品，但长期过量食用对健康反而有害，其一是过量食用容易引发过敏反应，其二是过量食用容易引起内分泌失调，其三是过量食用容易引起消化不良，其四是过量食用容易诱发高尿酸。

综上所述，茶花粉是营养丰富的纯天然保健品，空腹食用更利于营养物质的吸收，例如可于早上起床后和晚上睡觉前分别食用一次，最简单的吃法是用60℃以下的温开水冲服，也可与蜂蜜、牛奶等搭配食用，但长期过量食用茶花粉对健康反而有害。