花生一般可以选择水煮花生另外也可以煲成汤。水煮花生属于比较好的吃法，而且不仅容易消化和吸收，在最大的水平上可以合理的保存花生之中的营养价值，防止使营养价值毁坏，也属于一种比较简单的吃法。

花生怎么吃最有营养

平常在熬小米粥的时候，也可以适当的放入花生，营养更加全面一些，或者是煮五红汤的时候放入，都属于比较常见的一种吃法，而且也不会增加肠道的负担，适合的人群也比较广阔，比如老人或者是儿童，花生可以合理的增强个人的免疫，另外还有滋养的效果，可以补血的作用，降低身体中的血脂或者是高血压。在日常生活之中吃花生的时候防止经常油炸，因为大量的油脂可能会毁坏花生的营养价值，而且摄入过多容易出现消化不良，属于比较油腻的食品，容易产生腹部胀气的现象，可以根据个人的情况来选择适合自个的花生吃法，平常要操控一些高热量或者高脂肪的食物摄入，另外也要操控好自个的重量，操控高血压和血糖值在正常情况下的范畴，都能够减少脑血管疾病的出现。