红薯味道甘甜口感软糯，滋味诱人，是很多人都喜欢吃的一种家常蔬菜，它在每年秋天会大量上市，它能直接生吃也能用来煮粥，还可以制成多种特色不同的美食，如果能坚持每天吃红薯，对身体是有诸多好处的，接下来我就带大家了解坚持每天吃红薯的好处有哪些。

坚持每天吃红薯的好处

1、保持大便通畅

坚持每天吃红薯，能保持大便通畅，可预防缓解便秘，因为红薯中含有大量的纤维素纤维素，进入人体后能吸水膨胀，可加快肠道的蠕动，而且能软化大便，可让身体内的大便轻松排出体外，能从根源上阻止便秘发生。

2、保护眼睛

坚持每天吃红薯对眼睛还有特别好的保护作用，因为红薯中不但含有纤维素，还含有丰富的胡萝卜素，这种物质进入人体后可转化成维生素a，能营养视神经，可提高视网膜功能，它能预防视力下降，也能防止夜盲症出现。

3、保护心脏

坚持每天吃红薯，还能保护心脏能防止人类心脏功能减退，它含有的胡萝卜素和微量元素钾以及叶酸等物质在被人体吸收后能营养心肌，可促进心肌收缩，而且能维持心血管功能稳定，它能防止人们的心脏功能减退也能防止心血管出现病变。

4、减肥瘦身

坚持每天吃红薯，还能减肥瘦身，因为红薯是一种低脂低热量的健康食材，它还含有大量纤维素，能增加人体饱腹感，可减少身体对其他高热量食物的摄入，能加快身体对多余脂肪的消耗，坚持每天吃红薯就能让人们的体重慢慢减轻。

坚持每天吃红薯的好处，先为大家介绍这么多，其实除了上面介绍的这些好处以外，坚持每天吃红薯还能提高身体的抗癌能力，并能预防预防亚健康，它对维持人体健康有很明显的好处。