苋菜的功效和作用有哪些?食用禁忌有哪些?

更新时间:2022-03-16 05:48:05作者:佚名

苋菜的功效和作用有哪些?食用禁忌有哪些?

苋菜又名青香苋、红苋菜、红菜、米苋等,为苋科以嫩茎叶供食用的一年生草本植物,是大众喜爱的夏季主要绿叶蔬菜之一。那作为大众很受欢迎的蔬菜,你知道苋菜的功效和作用有哪些?食用禁忌有哪些?

苋菜的生长环境

一、苋菜介绍:

1、适宜苋菜的生长环境?

苋菜喜欢在温暖、较耐热、温暖湿润的气候条件下生长。另外,苋菜对空气湿度要求不严,要求土壤湿润,但不耐涝。适宜在春季栽培,日照较长,肥沃的砂壤土或黏壤土均可栽培。

2、苋菜的主要分类有几种?

苋菜品种很多,依叶形可分为圆叶种和尖叶种。圆叶种叶圆形或卵圆形,叶面常皱缩,生长较慢,较迟熟、产量较高、品质较好,抽薹开花较迟。尖叶种叶披针形或长卵形,先端尖,生长较快、较早熟、产量较低、品质较差,较易抽薹开花。依叶片颜色分为红苋、绿苋和彩色苋。

二、苋菜的功效与作用

苋菜的功效和作用

1、清热解毒

苋菜是一种性凉的蔬菜,有清热解毒作用,因湿热导致赤白痢疾、目赤目痛、咽喉红肿等,均有辅助治疗作用。

2、增强体质

苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,食用具有强身健体、提高免疫力作用,因此有长寿菜之称。

3、通便减肥

经常食用苋菜还可以促进人体新陈代谢,排出人体毒素,净化肠胃、预防便秘、减肥等作用。

4、预防贫血

每100g苋菜中含有铁2.9mg,是绿叶蔬菜中含铁元素最高的蔬菜,因此食用苋菜可以补血、预防贫血,对于想补铁的人群,是个不错的食材。

5、抗氧化

苋菜含有花青素成分,这是一种活性物质,具有抗氧化、抗衰老等功效,适量食用苋菜可以有效清除体内自由基,抑制细胞衰老等。

6、控制血糖

苋菜还含有镁元素,镁具有促进糖尿病患者分泌胰岛素水平,控制血糖稳定,因此是高血糖人群的绿色健康食材。

7、促进生长发育

苋菜中铁、钙的含量都非常高,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进小儿的生长发育,对骨折的愈合具有一定的食疗价值。

三、苋菜的食用禁忌

1、脾胃虚寒者忌食苋菜

2、苋菜禁与甲鱼和龟肉同食

3、孕妇不可食用苋菜

苋菜的食用禁忌

苋菜是一种营养价值极高的蔬菜,适当的食用对人体大有益处。

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