对于想要减肥的人来说，黄瓜、菠菜、辣椒、荠菜等效果就非常不错。黄瓜中的丙醇二酸能够抑制糖分转化成脂肪，菠菜粗纤维含量丰富，辣椒的辣椒素能加速脂肪的新陈代谢。荠菜中的营养成分有利于清除人体内多于的脂肪。

1、黄瓜

黄瓜是对减肥非常有用的蔬菜。黄瓜里面的维生素成分能够促进人体胃肠道的蠕动。另外黄瓜里的丙醇二酸能够抑制糖分转化成脂肪，所以在减肥方面效果还不错。生吃效果最好，不过需要先洗干净才行。

2、菠菜

菠菜内的热量非常的低，而且植物中的粗纤维含量比较丰富，一方面能够让人有饱腹感，同时促进肠道蠕动利于排便。黄瓜虽然食用简单，但是菠菜的口感比黄瓜要好很多，只不过吃多了之后嘴巴可能会麻。

3、辣椒

我国比较能吃辣的川渝地区和湖北地区，身材苗条的美女很多，那是因为辣椒中所富含的辣椒素能够有效促进脂肪的新陈代谢，把体内淤积的脂肪尽量排出体外，以此来达到减肥的效果。

4、荠菜

食用荠菜，有利于清除人体内多于的脂肪，脂肪从身体中被清理后，就能够起到控制体重和身材的作用。另外荠菜中的维生素营养、食用纤维等能够清肠通便，预防便秘情况的发生，身体也能变得更健康。