1、体质变强：花粉中富含的花粉多糖能激活巨噬细胞并能提高巨噬细胞的吞噬能力，同时花粉中富含的活性物质还能增强免疫功能并能加速抗体产生和延缓抗体消失。

2、衰老变慢：花粉中富含黄酮类化合物等抗氧化物质能增强人体内抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，而人体内堆积的自由基过多又是衰老变快的罪魁祸首。

3、睡眠变好：花粉中蛋白质和维生素等能促使脑细胞新陈代谢并能防止精神抑郁综合症，同时花粉中富含的活性物质还能强化神经功能并能预防神经衰弱和消除失眠。

4、肤质变白：花粉中富含的黄酮类化合物等抗氧化物质能清除自由基并能抑制细胞色素沉着，同时花粉中富含的维生素和矿物质等还能促使肌肤细胞自我修复和更新。

综上所述，吃了10年花粉的好处主要有四个，其一是人体的抗病能力会明显增强，其二是人体的衰老速度会明显变慢，其三是晚上的睡眠质量会明显提高，其四是肤质暗沉等肌肤问题会明显改善。