64㎡年轻小夫妻的家，三居改一居，安放屋主的所有喜好！
2023-01-30
如何正确练习蛙跳 正确练习蛙跳的方法
更新时间：2022-07-10 15:09:21作者：佚名
1、双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下。
2、接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）。
3、接着落地，回到宽距深蹲的姿势。
4、接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳）。
本文标签： 如何正确练习蛙跳
更新时间：2022-07-10 15:09:21作者：佚名
1、双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下。
2、接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）。
3、接着落地，回到宽距深蹲的姿势。
4、接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳）。