1、解构你正在吃的任何食物。 比如你想让孩子吃西红柿炒鸡蛋，不如给他的盘子里放一些组件，单独的炒鸡蛋和单独的炒西红柿，一段时间后，他可能会开始自己把它们放在一起，到时候，她甚至可能愿意吃西红柿鸡蛋盖浇饭或者拌面等等。

2、提供少分量的食物。当向您的孩子介绍一种新食物时，尽量不要让他吃得太多。建议最多只提供一汤匙的食物。

3、给予新食物多一次的尝试。 孩子可能需要尝试15次才能忍受某些食物，但你想让孩子真正喜欢某些食物？可能需要几个月的时间。许多家长提供了三四次食物，然后就放弃了，但关键是要坚持下去。

4、做些小改变。有一个策略是把挑食的孩子喜欢的食物改变一下做法。不论是改变形状，味道，还是配方等。比如你的孩子只喜欢吃肉丸子，当他能接受肉饼也算是小小的进步了。

5、将新食物与他们喜欢的东西搭配。与其给你的孩子一整盘新的东西并期望她吃，不如把新食物与你知道她会喜欢的食物搭配起来。