减肥吃卤蛋还是水煮蛋(吃卤蛋和水煮鸡蛋哪个更减肥)

更新时间:2022-05-27 17:25:13作者:佚名

减肥吃卤蛋还是水煮蛋(吃卤蛋和水煮鸡蛋哪个更减肥)

1、卤蛋和水煮蛋相比较,水煮蛋更适合减肥。主要是从健康方面和营养方面来体现。

2、健康方面:卤蛋在制作过程中会产生单宁酸,单宁酸与食物中的蛋白质相克,它们一旦相遇,即产生凝固物质沉积体内,严重影响了人体对蛋白质的吸收和利用,鸡蛋的营养价值将会被浪费。卤蛋还会与鸡蛋的蛋黄结合形成硫化铁,影响人体对于铁质的吸收和利用,容易造成贫血症。

3、营养方面:鸡蛋的蛋白质含量比较丰富,还有大量的卵磷脂。摄入体内之后可以增加饱腹感,降低其他主食的摄入,从而起到减肥的功效。但是从营养方面来讲,卤蛋经过长时间的煮,其本身破坏的营养价值会比水煮蛋本身破坏的营养价值的更多,因此一般水煮蛋更适合减肥。

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