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2023-01-30
怎么锻炼肱三头肌 锻炼肱三头肌的方法
更新时间：2022-03-11 22:11:12作者：未知
1、第一个动作是基本背伸展，首先俯卧于垫子上，将手心相对放在头顶的上方。
2、首先吸气，保证脊柱有延长感，接下来将头、胸椎一节一节离开地面，保证胸部是离开地面的。
3、接下来把手臂提起来，呼气的时候将双臂向两侧展开，掌心朝外保持下颚微收，吸气再收回，呼气再次打开，一定要保证上背部的发力。
本文标签： 怎么锻炼肱三头肌
更新时间：2022-03-11 22:11:12作者：未知
1、第一个动作是基本背伸展，首先俯卧于垫子上，将手心相对放在头顶的上方。
2、首先吸气，保证脊柱有延长感，接下来将头、胸椎一节一节离开地面，保证胸部是离开地面的。
3、接下来把手臂提起来，呼气的时候将双臂向两侧展开，掌心朝外保持下颚微收，吸气再收回，呼气再次打开，一定要保证上背部的发力。