1、上下是最好的，但是最主要的还是要沿着牙齿的截面来刷牙，这才能很好的清理牙齿。

2、刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。

3、刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

4、刷牙时应顺着牙缝的方向刷，每次刷牙要达到足够的时间，以达到彻底清洁牙齿的作用，每天早晚各刷牙一次，注意口腔清洁，保持口腔卫生。

5、人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。