晚饭后多久慢跑适合 晚饭后多久慢跑适合减肥

更新时间:2022-08-29 08:49:15作者:佚名

晚饭后多久慢跑适合 晚饭后多久慢跑适合减肥

1、吃完晚饭后1-2小时才可以跑步,饭后不宜马上做运动。

2、饭后立即跑步,大量血液进入消化系统帮助消化,长期如此容易产生消化不良症状,如胃肠绞痛、呕吐、恶心等,还容易造成胃出血、胃下垂等严重疾病,对健康反而不利。

3、饭后一个小时食物得到消化,再进行跑步对身体负担比较小,不容易产生后遗症。饭后两小时食物基本消化完成,此时再进行跑步对肠胃影响微乎其微。此外,饭后跑步,记得要慢跑。

4、饭后除了不能马上跑步外,也不适宜做其他剧烈运动。应该要休息一会,过半小时后可以简单散步。如果需要跑步,除了要掌握好时间外,还需要制定合理的跑步计划。

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