吃完晚饭过后多久适合夜跑 夜跑最好是吃完晚饭过多久开始

更新时间:2022-08-29 08:50:09作者:未知

吃完晚饭过后多久适合夜跑 夜跑最好是吃完晚饭过多久开始

1、晚上吃饭之后至少一个小时以上才建议进行跑步等剧烈运动。刚刚吃完饭食物还在胃里消化,跑步有可能导致胃内容物反流,出现烧心,反酸,恶性等胃部不适。

2、另外建议晚饭尽量吃的清淡点,吃七八分饱,吃的太饱或者食物高脂肪,高热量,一小时之后再跑步也会有反酸,烧心不适。跑步运动量因人而异,不要太过于剧烈,跑步之后适量补充水分,吃点水果。

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