1、饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后胃内的食物大部分已经消化，可以开始增加运动量。

2、不可以选择晚饭后就立即跑步，饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃消化过程受阻，很容易引起肠胃疾病。晚饭后运动，注意运动量，运动方法，以免影响到身体健康。平时饮食上最好选择高蛋白和膳食纤维高的食物。