早上起来跑步多久适合减肥(早上跑步多少时间能达到减肥效果)

更新时间:2022-08-29 08:52:51作者:未知

早上起来跑步多久适合减肥(早上跑步多少时间能达到减肥效果)

1、每天早上跑步30分钟,再加上合理的饮食,一个月就能看到效果。

2、以减肥为目的的跑步,时间不应少于30分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

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