1、减脂可以适度吃柿子，柿子含有丰富的营养物质，对人身体非常有利。

2、减肥可以通过合理控制饮食与适量运动相结合的方式来进行，平时可以少食多餐，每餐不要吃得过饱，放慢咀嚼速度，不要暴饮暴食。

3、睡前不要吃过多的食物，饭后休息片刻可以适量运动，比如散步、游泳、瑜伽等，一定放平心态，不要过度焦虑，更不要为了快速减肥而服用任何减肥药或听信任何减肥偏方。