1、吃白果的好处。调节免疫力：白果的营养价值比较高，富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分，适量吃白果可以补充身体所需营养，调节免疫力。敛肺平喘：适量吃白果有敛肺平喘的好处，可以减少痰量，对咳喘气逆有一定的治疗效果。收涩止带：适量吃白果有收涩止带的好处，对于白浊带下、遗尿、尿频等病症有一定的治疗效果。

2、吃白果的坏处。增加胃肠道负担：白果含有大量的淀粉、蛋白质等成分，过量吃可能会增加胃肠道负担，引起消化不良，出现腹泻、腹痛等症状。中毒：白果含有少量白果酸、白果酚、白果醇等有毒物质，过量吃可能会导致中毒，出现呕吐、昏迷、呼吸困难等症状。

3、需要注意的是，白果通常有药用白果和食用白果两种，因此建议在医生指导下吃白果。