靠墙静蹲的好处和坏处(靠墙静蹲有用吗)

更新时间:2022-11-05 19:34:40作者:智慧百科

靠墙静蹲的好处和坏处(靠墙静蹲有用吗)

1、好处:靠墙深蹲可以加强腿部肌肉的力量,使腿部和臀部的肌肉更加紧实有力,能够增强膝关节的肌肉,增强其稳定性,对腿部及全身燃脂有很好的效果,增强免疫力,建议每次深蹲时间不宜过长;

2、坏处:如果患有膝盖和腿部肌肉的拉伤,靠墙深蹲时,则会加重其症状,导致膝关节肿痛发炎,如果膝盖超过脚尖会引起半月板损伤。患有腿部伤痛者,建议暂时不要锻炼,以免病情加重。

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