每个女人都会来月经，当来月经的前几天一般女人就会出现心烦、烦躁的情绪，总是看什么都不顺眼，当来的月经的时候有的人没什么反应，有的只是腰困，还有一大部分人会出现痛经，那么缓解痛经的方法有哪些呢?

方法/步骤

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

注意事项

很多都是需要注意饮食来缓解痛经的，身为女人我也是深有体会，当疼痛起来的时候真是男人无法理解的，这个时候我们就要想办法让自己好过一点，必须从平时的小事情就注意起来。