女人痛经是很痛苦的事，痛经是女人常见的妇科病，也是多发病，痛经是很多女人都亲身经历过的事情，痛经的原因有很多，反复性大，病因也复杂，痛经也是普遍性的。那么女人怎样才能快速缓解痛经呢?以下就是快速缓解痛经的方法。

方法/步骤

要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

注意事项

痛经的表现为女性的经期和经期的前后，女人痛经的周期性的发生表现，腹部胀痛，镇痛，绞痛，坠痛等严重时还会蔓延至腰部腿部。在经期还要保暖，不要吃生冷食物，才能保持气血通畅，以上快速缓解痛经的方法希望能帮到大家。