1、需要自我调节：高中生可以通过自我调节的方式进行改善，如找亲朋好友或者老师、同学倾诉，或者以写日记的形式用文字写出来。还可以多参加户外活动，通过适度的运动来宣泄不良情绪，身体在运动时会产生一定量的多巴胺、内啡肽，能使人快乐感增多，从而减少负面不良情绪。也可以通过听舒缓的轻音乐、绘画等办法进行自我调节；

2、需要心理疏导：假如在采取自我调节的办法后，依旧会出现情绪淡漠、低落、烦躁、坐立不安等，提示自我调节效果不好，建议寻求专业的心理咨询师帮助，可以在交流的过程中认真倾听导致高中生情绪低落、烦躁的原因，并进行心理疏导；