关于孩子的身高不高，有点家长会有侥幸觉得孩子可能是晚长，也有家长觉得父母都不高，那孩子肯定也长不高，遗传么，长不高也正常

这两种都是错误的想法！

对于晚长的心理，如果孩子成长一直处于低下，又没有及时到专业机构检测，万一生长激素分泌不足，孩子可能就会停止生长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高

而对于遗传，遗传虽然能影响孩子身高，但只占了70%左右，环境因素、饮食习惯、生活习惯也会决定孩子的最终身高‼️

所以，当孩子生长缓慢时，家长一定要重视，不要因为疏忽大意影响了孩子身高，也不要觉得自己不高孩子就一定也长不高，而不去帮助孩子争取长高的机会

注意有这五种情况的孩子可能长不高，却常常被家长忽视，家长一定要重视，及时帮孩子改正

一、不好好睡觉的孩子

睡觉是促进孩子生长激素分泌的一个重要因素。研究发现，人们在睡眠中分泌了大量的生长激素，是分泌高峰期，分泌量能达到白天分泌量的五到七倍

可见，睡好觉对于孩子长高来说，帮助有多大

两个关键时间点要牢记：

晚上十点到凌晨两点，凌晨五点到早上七点，是生长激素分泌最旺盛的时候

所以科学的睡眠真的能让孩子躺着也能长高！

二、营养不均衡的孩子

营养不均衡，一种是过于挑食，偏食，身体营养摄入不均衡，二是饮食很随便，经常吃一些洋快餐，时不时吃一些补品，导致一开始长的很快，骨头骨龄大于本身年龄，提早停滞生长

所以有些家庭看着给孩子饮食吃的还好，但孩子就是不长个，这就是饮食问题

三、缺乏运动的孩子

在孩子生长发育阶段，运动能刺激生长激素分泌，也能刺激骨垢板，帮助骨骼更快生长

如果每天吃完饭就躺着，那么孩子的能量没有办法转化，自然身高也受到影响，甚至还会变胖

四、心情和情绪不佳

心理状态也会影响孩子生长激素分泌，长期处于紧张焦虑的情况下，会引起内分泌紊乱，最后导致长不高

五、儿童时期肥胖的孩子

可能有人会觉得很可爱，也表示身体好，但实际上这是一个很大的隐患，不仅会增加成年后患上慢性病的风险，肥胖也会导致早熟，从而导致孩子长不高

孩子长高是骨细胞分裂增殖形成的结果，而骨细胞生长需要多种营养素的配合支持

除了良好的睡眠、适当的运动，通过一日三餐获取充足的营养也是必不可少的，如果孩子有过敏、积食、挑食等情况，一定要及时调理或者额外补充营养素

这三类食物是孩子长高必不可少的，给孩子提供骨骼充足的营养

一、富含优质蛋白质的食物

蛋白质是构成骨骼的重要物质，参与骨细胞分化、骨的形成、再健和更新等过程～

骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人骨特异生长因子等物质，均为蛋白质所构成

蛋白质构成骨骼的软骨，帮助骨骼不断的生长增高

所以，蛋白质对骨头的生长至关重要，是最重要的营养素，比钙还要重要，孩子饮食中一定不能缺少

富含优质蛋白的食物主要有：各种肉类，比如猪牛羊肉、鱼肉、虾肉、禽肉，各种奶类，比如牛奶、酸奶、奶酪，各种大豆及制品，比如黄豆、黑豆、豆腐、腐竹、豆干、豆皮，蛋类比如鸡蛋、鹌鹑蛋…

平时饮食多让孩子吃这些食物，不能缺少

二、含钙高的食物

钙是骨骼里面的主要成分，约占60%，身体有钙的吸收，骨骼才会长，蛋白质形成骨骼的软骨，而钙帮助把软骨硬化，才能让骨头不断增长，就跟垒房子和糊水泥一样

要多吃含钙高的食物，比如补钙三剑客，奶类、豆类、绿叶蔬菜，还有虾皮、黑芝麻、海带、紫菜等含钙高的食物

饮食中摄取不足的话要额外补充钙补充剂，成长一定不能缺了钙

三、维生素D类食物

VD帮助人体对钙的吸收和利用，如果只是单纯补钙，而不补充VD，钙很难被身体吸收利用！

VD在食物中的分布很少，比如奶类、蛋类、动物肝脏、香菇等

绝大部分食物中不含VD，VD主要靠晒太阳补充，皮肤里面的胆钙化醇经紫外线照射生成VD，中午阳光充足的时候最好出门晒一晒太阳，冬天或者阳光不充足的地方注意每天补充维生素D补充剂