表妹前年生了一个大胖小子，生下来体重7.8斤（3.9kg），身高56CM，取名润润。

因为表妹要上班，小润润两个多月时，就被表妹交给了婆婆带。

起初，表妹下班回家会给润润吃母乳，其他时间吃奶粉，润润的体重增长还不错。但是，自从润润6个月时开始添加辅食，润润的体重再也不是同龄孩子中的佼佼者。

润润一岁的时候，体重有22斤（11kg），身高却只有70CM，体重还可以，身高在同龄孩子中，却变成了中等偏下。

对照中国7岁以下儿童生长发育参照标准，润润的身高刚刚合格。

表妹每天上班，平时不常带孩子，对孩子该有的身高，体重没有过多了解，只觉得润润有点儿矮。

有一次，表妹婆家的堂嫂看到表妹说：“你家润润太矮了，你看别人家同龄的孩子，比你家润润高出了半个头。”

“这孩子听说有早长个的，有晚长个的，可能我家润润个长得比较晚。”表妹毫不在意地说完就走了。

可是，表妹没想到的是，润润上幼儿园的时候，测身高，幼儿园的老师特意和表妹沟通，说润润比同龄的孩子身高矮了很多，只有85CM，甚至比同班的女孩都矮。

表妹听了幼儿园老师的话，才开始在意起润润的身高问题，带着婆婆和润润去了医院，做检查，并咨询了医生。

在医生的询问之下，表妹的婆婆说：“我就这么一个孙子，每天可上心了，没有一顿饿到他，而且我家润润每次吃得都不少，吃得很饱，可是为什么就是长不高呢？”

医生笑了笑，说孩子不是每顿吃饱了就会长高，孩子的身体长高需要营养均衡，而且不是全靠吃，和睡眠，运动都有关系。

医生给表妹和婆婆科普了婴幼儿身高标准的增长规律：

足月儿身高平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米。以后每年大约平均增长5厘米，因此，2~12岁以后，小孩身高(厘米)=年龄×5+75(厘米)。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。

那么为什么表妹的儿子润润每顿饭都吃得很饱，身高却长得如此缓慢呢？

后来在医生的细问和检查之下，才了解到润润平时的生活习惯。润润跟着表姐的婆婆，表姐的婆婆比较溺爱润润，润润不听话，哭闹时，表姐的婆婆就会拿手机哄润润，养成了润润平时不爱运动，喜欢看手机的毛病。

有时候，润润不肯睡觉，晚上也会看手机，常常过了晚上11钟才入睡，而第二天早上会睡到很晚。

表姐的婆婆虽然给润润吃得不错，也吃得很饱，但是食物搭配单一，每次吃饭后，润润摄入的营养都不均衡。

当时挪威刚从一战中走出来，整个国家挣扎在温饱线上，为了节约开支，又营养均衡，最终设计了这样一份早餐：

两片全麦面包；黄油；一根香肠或者一片奶酪；半个苹果或半个橙子；236毫升鲜牛奶；一根胡萝卜；9月到次年3月附加一勺鱼肝油（富含维生素A和D，但多吃会中毒）。

就是这样一份早餐，让挪威14岁的中学生平均长高了10厘米。

对照现在的平衡膳食餐盘，这份早餐一个也没有落下。由此可见，我们的宝宝要想长高，吃饱就够了吗？

当然不是，吃饱不能吃得太饱，但是一定要吃“好”，这个“好”字就是要给孩子的饮食，膳食搭配均衡。

孩子要长高，身体健康，除了膳食营养要均衡，还有两点：

良好的睡眠

《西尔斯育儿百科》中讲到：

孩子晚上分泌的生长激素，是白天的3倍，尤其是十点半以后达到顶峰。

由此可见，孩子在晚上9点就应该入睡了。注意，晚上吃饭的时候，要在7点钟之前吃完，并且不要让孩子吃得太饱。

有调查研究显示：

一岁之前的婴儿白天和晚上都在分泌生长激素，而一岁之后，生长激素的分泌会变成晚上。生长激素的分泌，需要在孩子进入深度睡眠的时候才会进行。所以一定要保证孩子的睡眠质量。晚上九点到凌晨一点之间是分泌生长激素的高峰期。家长应该让孩子在九点左右开始睡觉，要在十点进入深度睡眠。

因此，一个好的睡眠是孩子长高的必要条件。

适当的运动

我们都知道适当运动会促进身体的新陈代谢，还会促进生长激素的分泌。但是，孩子要想长高，运动就要进行户外运动。晴朗的天气，带孩子每天进行2个小时的户外运动，不仅对孩子的视力有好处，而且，阳光可以帮助孩子的身体促进维生素D的合成，帮助骨骼生长。

有调查研究显示：

儿童、青少年经常从事有氧运动，有助于四肢骨及脊柱骨的伸展，能促进和刺激骨细胞的生长能力，使骨线性增长，所以运动可以帮助儿童、青少年长高。

户外运动固然重要，但是家长也要注意，要根据宝宝的实际年龄，适当进行户外运动。

生长激素如此重要，家长一定要了解一下它的24小时的分泌情况，对我们养育健康高大帅气的宝宝是有很大帮助的。

生长激素是脑垂体分泌的一种蛋白质激素。能促进体内蛋白质的合成，使人体骨骼、肌肉、内脏等组织器官正常生长发育。

生长激素一般在睡眠、运动、低血糖后大量分泌。良好的睡眠质量、合理的饮食和适当的运动可以促进生长激素的分泌，来让宝宝长得更高。

下面推荐三道菜，可以帮助宝宝很好的补钙。

豆腐炖鱼

豆腐含有丰富的钙，鱼肉中含有足够的维生素D，所以豆腐炖鱼是促进孩子身高的一道美食。

醋溜小油菜

绿叶蔬菜中重磅补钙神菜就是小油菜，其含钙量超过同样。量的牛奶。而且醋有利于钙的吸收利用，此外，小油菜还有大量矿物质和维生素C，是补钙小能手。

青椒炒鸡蛋

众所周知，鸡蛋一直是补钙食品中的佼佼者，青椒中含有大量维生素C，两者一起炒，美味又营养。

此外，菠菜，芹菜，小白菜的含钙量也很高。

其实，孩子的身高很多都是通过后天培养的。如果想让孩子长高，作为家长要多费一些心思，不能像润润奶奶那样，只是把孩子喂饱了，就可以了。