1、增强免疫：松花粉中富含的多糖及活性物质等能激活巨噬细胞并能增强巨噬细胞的吞噬能力，同时松花粉中富含的核酸及矿物质等还能促使免疫细胞增殖并能增强免疫细胞活性。

2、调节血压：松花粉中富含的黄酮类化合物等能预防血管壁上脂肪的沉积并能软化和扩张血管，同时松花粉中富含的维生素及矿物质等还能增强血管的通透性并能恢复血管的弹性。

3、安神助眠：松花粉中富含的不饱和脂肪酸及矿物质等能促使神经系统正常并能安抚紧张情绪，同时松花粉中富含糖类及核酸等还能为神经系统提供大量的能量并能减轻心理压力。

4、延缓更年期：松花粉中富含的维生素及酶类等活性物质对内分泌有着显著的调节作用，同时松花粉中富含的超氧化物歧化酶等抗氧化物质还能推迟更年期并能减轻更年期综合症。

5、美容养颜：松花粉中富含的膳食纤维及活性物质能润肠通便并能促使胃肠道毒素快速排出，同时松花粉中富含的天然抗氧化物质还能清除体内的自由基并能抑制细胞色素的沉着。

综上所述，松花粉的作用与功效主要有五个，其一是松花粉能增强人体的免疫力，其二是松花粉能软化和扩张血管，其三是松花粉能改善睡眠质量，其四是松花粉能延缓和减轻更年期综合症，其五是松花粉能改善肤质状态。